五榖類
種類 單位 重量(g) 熱量(卡)
白米飯 1碗 205 225
意大利肉醬麵 1份 248 330
白吐司 1片 25 75
全麥吐司 1片 25 65
花生醬 1湯匙 16 95
果醬 1湯匙 18 50
麵線 1碗 100 330
玉米 1碗 100 346
燕麥 1碗 100 389
速食麵 1包 100 470
玉米喜瑞爾(熱食) 1杯 245 125卡
燕麥喜瑞爾(熱食) 1杯 240 130卡
全麥喜瑞爾(熱食) 1杯 245 110卡
玉米片喜瑞爾 1杯 25 95
燕麥片喜瑞爾 1杯 25 100


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